Anti-Stress Coach

Im Herbst beginnt der zweite Teil meiner Anti-Stress Coach Fortbildung! Ich freue mich wahnsinnig weiter an dem anzuknüpfen, was ich bisher gelernt und erfahren habe. Der Anti-Stress Coach gehört zu den bisher lohnenswertesten Investitionen, die ich im Laufe der letzten Jahre getätigt habe. Roland Siebecke ich bin sehr Dankbar, dass ich dich in Baunatal Kennenlernen durfte!   Was macht ein Anti-Stress Coach eigentlich?…

Invest in yourself – Die Bereitschaft in seine persönliche Entwicklung Geld zu investieren

Ein paar Worte zum Thema ‚Geld investieren‘ und ‚Geld ausgeben‘. Es gab eine Zeit da habe ich mein Studium, meinen Master Abschluss, ein paar der Fortbildungen die ich abgeschlossen habe, hinterfragt. Natürlich war ich auch jedes Mal skeptisch wenn ich eine neue Fortbildung gebucht habe, ob sich das Geld wirklich lohnt. (nur zur Info Kosten von 900 bis 1500€ pro…

Mein Intensiv-Coaching

Für mich als Personal-Trainer und Anti-Stress Coach steht das Mindset, die innere Einstellung (vor allem zu sich selbst),  der Kunden an erster Stelle. Meine Erfahrung hat gezeigt, dass es Kunden gibt, die kommen mit einem noch so guten Ernährungs- und Trainingsplan nicht weiter. Die ersten Wochen Training und Ernährungsumstellung klappen meist noch super – doch dann, ganz plötzlich kommt der Schritt zurück zur Ausgangssituation.

Jeder fängt klein an…

Ein ganz wichtiges Thema für mich! Ich bin kein Trainer geworden um bereits sportlichen Menschen beim Training zuzusehen. Meine Motivation ist es Dir dabei zu helfen deine sportliche Seite und vor allem den Spaß am Training und gesunder Ernährung zu finden. In jedem von uns steckt das Potential um körperliche und mentale Leistungen zu erbringen. Man muss nur ein klein…

Himalaya Salz und Limettensaft

Warum Du jeden Morgen mit Limettensaft und Himalaya-Salz in den Tag starten solltest: Morgens zwischen 6 und 8 Uhr erreicht das Stresshormon Cortisol zusammen mit Testosteron den höchsten Wert im Biorhythmus. Ein natürlicher Prozess, der dafür sorgen soll, dass wir voller Energie in den Tag starten können. Trotzdem leiden viele Menschen an Morgenmüdigkeit und kommen morgens nicht richtig in die…

Mit der Ernährung die Leistungsfähigkeit beeinflussen

Kohlenhydrate am Abend, Low-Carb am Morgen! Die Insulin Sensitivität von Zellen ist am Abend geringer als morgens, wodurch die Energie in Form von Kohlenhydraten schlechter aufgenommen wird. Wer spät am Tag Kraft-Training betreibt (wie viele Berufstätige) erhöht die Insulin Sensitivität (genannt GLUT4Mechanismus) der Muskelzellen. Sprich die aufgenommenen Kohlenhydrate landen als Energie da wo sie hin gehören – in die Muckis…

Das gelbe vom Ei..

Das gelbe vom Ei – oder warum du vor allem in der Diät regelmäßig (gerne täglich) Eier essen solltest: Achtung: ich setze voraus, dass mittlerweile jedem Klar sein sollte, dass Eier eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben. 1. Nicht nur rotes Fleisch sondern auch Eier sind reich an Eisen! Ein Mangel an Eisen führt zu einer verringerten Umwandlung vom…

Nahrungsergänzungsmittel (Teil 1)

Vitamin D, K und Magnesium: Auf dem Markt gibt es unzählige Nahrungsergänzungsmittel, eine Vielzahl dieser ist absolut unnötig. Eins der wenigen „Supps“ welche ich selbst konsumiere sind Vitamin D3 in Kombination mit Vitamin K2 und Magnesium. Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und hat eine positive Wirkung auf chronisch entzündliche Prozesse, fördert die Calciumaufnahme im Darm und ist am…

Klimmzüge erlernen – pull up yourself

Du willst endlich deinen ersten freien Klimmzug schaffen? 

Die wohl effektivste Art (wodurch auch ich dann später selbst mir den Klimmzug beibrachte) Klimmzüge zu erlernen ist die Negativ-Methode:

Ist Salz wirklich ungesund?

Ist Salz wirklich ungesund? – Warum du nicht vollständig auf Salz verzichten solltest! 
Ein bekanntes Gesundheits-Problem unserer Zeit ist, neben dem Sitzen, das nicht nur hochkalorische, sondern auch zu salziges Essen. Im Supermarkt werden wir vom Angebot an Convenience-Food erschlagen. Greift man, zum Beispiel im Rahmen einer Diät und/oder gesunden Ernährung, hauptsächlich zu natürlichen, unverarbeiteten Lebensmittel, ist es wichtig nicht vollkommen auf den Zusatz von Salz zu verzichten.