Jeder fängt klein an…

Ein ganz wichtiges Thema für mich! Ich bin kein Trainer geworden um bereits sportlichen Menschen beim Training zuzusehen. Meine Motivation ist es Dir dabei zu helfen deine sportliche Seite und vor allem den Spaß am Training und gesunder Ernährung zu finden. In jedem von uns steckt das Potential um körperliche und mentale Leistungen zu erbringen. Man muss nur ein klein…

Himalaya Salz und Limettensaft

Warum Du jeden Morgen mit Limettensaft und Himalaya-Salz in den Tag starten solltest: Morgens zwischen 6 und 8 Uhr erreicht das Stresshormon Cortisol zusammen mit Testosteron den höchsten Wert im Biorhythmus. Ein natürlicher Prozess, der dafür sorgen soll, dass wir voller Energie in den Tag starten können. Trotzdem leiden viele Menschen an Morgenmüdigkeit und kommen morgens nicht richtig in die…

Kohlenhydrate am Abend

Versuchs mal: Kohlenhydrate am Abend, low-carb am Morgen! Die Insulin Sensitivität von Zellen ist am Abend geringer als morgens, wodurch die Energie in Form von Kohlenhydraten schlechter aufgenommen wird. Wer spät am Tag Kraft-Training betreibt (wie viele Berufstätige) erhöht die Insulin Sensitivität (genannt GLUT4Mechanismus) der Muskelzellen. Sprich die aufgenommenen Kohlenhydrate landen als Energie da wo sie hin gehören – in…

Das gelbe vom Ei..

Das gelbe vom Ei – oder warum du vor allem in der Diät regelmäßig (gerne täglich) Eier essen solltest: Achtung: ich setze voraus, dass mittlerweile jedem Klar sein sollte, dass Eier eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben. 1. Nicht nur rotes Fleisch sondern auch Eier sind reich an Eisen! Ein Mangel an Eisen führt zu einer verringerten Umwandlung vom…

Nahrungsergänzungsmittel (Teil 1)

Vitamin D, K und Magnesium: Auf dem Markt gibt es unzählige Nahrungsergänzungsmittel, eine Vielzahl dieser ist absolut unnötig. Eins der wenigen „Supps“ welche ich selbst konsumiere sind Vitamin D3 in Kombination mit Vitamin K2 und Magnesium. Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und hat eine positive Wirkung auf chronisch entzündliche Prozesse, fördert die Calciumaufnahme im Darm und ist am…

Pull-Up Yourself

http://ypsi.de/pull-yourself-up-and-learn-klimmzugtraining…/ Eine tolle Aktion von Wolfgang Unsöld und Nikolas Wolf: unter dem Motto „Pull yourself up and learn!” lernen über 100 Schüler/Innen der Klassenstufen 9 und 10 am Eduard-Spranger-Gymnasium in Filterstadt den Klimmzug 🙂 Wenn ich an meinen Schulsport Unterricht zurück denke hätte sich so manch Lehrkraft ein Beispiel daran nehmen können 😀 Aller Anfang ist schwer aber wer hat…

Salz

Warum Du nicht völlig auf Salz verzichten solltest: Ein bekanntes Gesundheits-Problem unserer Zeit ist, neben dem Sitzen, das nicht nur hochkalorische, sondern auch zu salziges Essen. Im Supermarkt werden wir vom Angebot an Convenience-Food erschlagen. Kauft man als Verbraucher wirklich nur unverarbeitete Lebensmittel bräuchten wir nicht einmal ¼ der Supermarkt-Verkaufsfläche. Mittlerweile gibt es nichts was man nicht schon Küchenfertig für…